Visavertė, suderinta mityba turėtų būti sveikatos pagrindas, galintis lemti ilgesnį ir sveikesnį gyvenimą. Norint atkreipti moksleivių dėmesį į sveikos mitybos svarbą sveikatai, 7b klasėje vyko diskusija apie sveiką ir nesveiką maistą, greito maisto įtaką sveikatai, kokius maisto produktus vertėtų pasirinkti. Prie nesveiko maisto priskyrėme įvairius pusgaminius su įvairiais maisto priedais, pagerinančiais spalvą, kvapą, skonį, aromatą, tirštumą, juose nemažai druskos ir sočiųjų riebalų, kurie gali būti kenksmingi žmogui. Be abejo, greitas maistas nėra naudingas mūsų organizmui. Toks maistas padidina tikimybę susirgti širdies ligomis, gali būti nuolatinio nuovargio priežastis. Greitai paruošiamo maisto vartojimas paaugliams turi įtakos depresijos atsiradimui, paveikia smegenų funkcionavimą, padidina riziką susirgti vėžiu bei sukelia priklausomybę, sutrikdo medžiagų apykaitą, lemia svorio kitimą, nutukimą.
Užsiėmimo metu septintokai skaičiavo savo KMI (kūno masės indeksą). Tie, kurie nežinojo savo svorio, galėjo pasisverti, taip pat turėjo galimybę pasimatuoti „nutukimo liemenę“. Tai puiki mokymo priemonė, kuri demonstruoja papildomo svorio poveikį žmogaus kūnui. Liemenė, atrodo, ir juntama kaip kūno riebalų perteklius. Dėvėtojai patyrė papildomą svorį ir judėjimo ribotumą, susijusį su nutukimu, nes liemenėje yra vidinės kišenės, į kurias galima dėti įvairus svorius su papildomu svoriu (vienas svoris − 1, 2, 3 kg, keturi svoriai − po 1, 1 kg), piešiniai priekyje vizualiai primena, kad maistas su cukraus ir riebalų pertekliumi gali įtakoti nereikalingo svorio padidėjimą ir nutukimą. Tam, kad įvertintų krūvį, tenkantį organizmui dėl didesnio svorio, mokiniai pamėgino atlikti keletą pratimų. Apsirengę antsvorį imituojančia liemene, darė pritūpimus, šuoliukus, kilojo kojas. Visi moksleiviai pripažino, kad pratimus su liemene buvo atlikti sunkiau. Aptarta atsvorio įtaka žmogaus sveikatai (apkrova organizmui, širdžiai, sąnariams, atsiradęs dusulys).
Tikėtina, kad septintokai suprato sveikos mitybos naudą, o gautas žinias jie perduos savo tėvams, kurių vaidmuo ugdant sveikos mitybos įpročius yra ypač svarbus.
Raimonda Radzevičienė,
visuomenės sveikatos priežiūros specialistė
